하지 의지훈련 프로그램

엉덩관절, 무릎관절 폄

딱딱한 침상 

하루 4번 15분동안 엎드려 눕거나 옆으로 눕기

엉덩관절 중립위치 

의자차-하지 받침대 사용(무릎관절 굴곡구축방지 

옆으로 누운자세-필요시 베게 사용

PNF 유지이완기법(통증저항점까지 능동움직임-단축근육에 등척성 저항가하며 10초유지, 5초 휴식 / 2,3회 반복

PNF 수축이완기법(통증저항점까지 소동움직임-길항근육의 등장성수축 10초유지, 5초 휴식 / 2,3회 반복)

B 토마스 검사

-iliopsas단축여부

-rectus femoris 단축 여부

-넙다리근막긴장근 단축에 의한 장경인대 과긴장

변형 검사-패트릭검사 : 누어 다리펴고, 아픈다리 건축 무릎위에 올림(4자), 무릎, 건측골반 동시 누름-통증-염증성 병변

근육길이 변화없거나, 관절 움직임 발생없이 근육수축(정적)

구심성 작용근육 - 허리신전근, 큰 볼기근

straight leg raising test - SLR test(허리신경 장력검사)

0 - 6도 - sacroiliac joint stress

65도 이상 - lumbar spine stres

정상범위 : 70 - 90도

20-30도 엉덩관절 굴곡시 다리절임-디스크 탈출증 의심

70°이상 엉덩관절 굴곡시 통증 - 좌골신경근 병변을 암시

앉아서 블록잡고 push up C7,  의자차 독립적 조작 가능

변화하는 저항에 대해 등속도로 움직임이 발생하는 운동

등속성 운동 장비 : 구심성, 원심성, 등척성 운동 가능