호르몬 균형을 위한 체온균형 되살리기 / 기혈순환

1. 체온균형 되살리기

 水昇火降

      - 심장(더운) → 데워주고 → 콩팥(차가운)

      - 콩팥(차가운) → 식혀주고 → 심장(더운)

 좌훈법(말린쑥 좌훈찜질)

      - 샤워 

      - 화장실 물내리고, 사각형 나무판 물 위에 얹고

      - 나무판 위에 토기(도자기) 올려 놓고

      - 토기(도자기) 안에 말린 쑥 넣고 불 붙임(연기발생 서서히 탐)

      - 양변기 위에 치마입고(연기 가두기) 앉음(20분간/주 3회)

      - 찬기운은 위로 더운기운은 아래로 움직임

      - 갱년기 호르몬 균형↑

  족욕법-발시림

      - 뜨거운물 + 양파 1개 잘게 슬라이스 → 발 담금

      - 양파 → 불면증 완화 효과 기대

2. 기혈순환 올리기 =혈액순환↑ = 호르몬 순환↑

   도안법(손발이용 - 신체운동+호흡법)1

      - 앉은 자세(책상다리), 다리를 V 자로 벌림

      - 허벅지 안쪽(무릎 →서헤부 까지)을 주무름

      - 모든 동작 + 호흡 = 천천히 → 기혈순환↑

   도안법(손발이용 - 신체운동+호흡법)2

      - 앉은 자세(양반다리)

      - 팔은 X 자로 하여 양 무릎을 누르고

      - 숨 들이마시고 → 숨 참고(적당히) → 숨 내쉬기 반복